Seu tênis costuma gastar a sola mais de um lado que de outro? Sente dores no pé, no tornozelo ou no joelho ao caminhar ou correr? Se você respondeu que sim para essas perguntas, talvez seja uma boa idéia procurar um ortopedista especialista em pé e tornozelo. A causa desses sintomas pode estar relacionada ao seu tipo de pisada.
Existe diversos tipos de pisadas, que são determinadas pelas características anatômicas de cada um, como formato do pé e do joelho, flexibilidade ou a falta dela nas articulações dos membros inferiores.
Formatos de pé
Em relação ao formato, os pés podem ser de três tipos:
- Pé normal: formato mais comum, onde o peso do corpo é distribuído de maneira equilibrada.
- Pé plano: quando a sola do pé toca o chão por completo Também conhecido como “pé chato.
- Pé cavo: quando a planta do pé pouco toca o chão. Seu formato possui um arco com curvatura bastante acentuada.
Joelhos:
A interferêrencia dos joelhos na forma que pisamos pode acontecer de duas maneiras: quando a articulação dos dois joelhos são muito próximas, deixando os pés afastados, chamado de “joelho valgo”, e quando ocorre um arqueamento das pernas, afastando os joelhos e aproximando os pés, o chamado “joelho varo”.
Flexibilidade das articulações:
A flexibilidade de articulações como a dos quadris e dos tornozelos, além do equilíbrio muscular de cada uma dessas regiões, pode interferir no tipo de pisada.
Tipos de pisada:
Os tipos de pisada podem ser classificados de três formas: pisada neutral, pisada pronada e pisada supinada.
Pisada neutra:
A característica principal de quem possui a pisada neutra é ter uma passada impulsionada com a parte frontal do pé. O início da pisada ocorre com a parte externa do calcanhar e então o pé gira levemente para dentro, finalizando a passada com a parte central da planta do pé.
Cerca de 45% da população mundial possui esse tipo de pisada, sendo a que possui menos restrições para escolher um tênis.
Pisada pronada:
A pisada pronada, conhecida como “pisar para dentro”, inicia com o lado de fora do calcanhar que ao tocar o solo, inicia uma rotação acentuada para dentro. Esse tipo de pisada é mais comum em mulheres, devido a diferença maior entre o quadril e os joelhos. Aproximadamente 50% da população apresenta pisada pronada. O tênis para esses indivíduos devem ter um amortecimento maior e um controle de estabilidade.
Pisada supinada:
Na pisada supinada, conhecida popularmente como “pisar pra fora”, o pé toca o solo com a parte externa do calcanhar, porém não ocorre rotação, terminando a pisada também no lado externo do pé. Para essas pessoas, o calçado deve ter um reforço grande no amortecimento e um controle de estabilidade.
A importância do tipo de pisada para o atleta
Descobrir o tipo de pisada para quem é atleta, especialmente corredores, pode fazer toda a diferença. Com essa informação, o atleta pode escolher o tênis adequado e os exercícios de fortalecimento muscular para prevenir lesões como a tendinite, canelite, fascite plantar e esporão do calcâneo, entre outras. O desenvolvimento de lesões esportivas pode significar para o atleta um afastamento das atividades físicas temporário ou até definitivo.
Como identificar meu tipo de pisada?
A forma mais rápida de identificar o tipo de pisada é observar a sola do tênis:
- Desgaste Uniforme: pisada neutra
- Desgaste na Parte Interna: pisada pronada
- Desgaste na Parte Externa: pisada supinada
Algumas lojas de acessórios esportivos, oferece um teste rápido, porém esse não é o mais completo para o atleta.
O ideal é procurar um médico especialista e realizar a barometria. Com esse teste, o ortopedista pode analisar a pisada do paciente, o porquê ele pisa daquela maneira e diagnosticar possíveis patologias e tratamentos.
A barometria é feita com um equipamento de alta tecnologia chamado baropodômetro. Ele possui sensores que mapeiam com precisão os pontos de pressão provocados pela sola do pé ao caminhar. Além disso, esses sensores conseguem quantificar numericamente a intensidade da pressão (quilopascal).
Como escolher o tênis ideal?
Ao saber o seu tipo de pisada, procure um tênis adequado para o seu pé. As melhores marcas possuem uma indicação para qual tipo de pisada o tênis é indicado. Importante levar em consideração o material do solado e em que tipo de superfície você irá praticar a atividade.
Vale lembrar que o tênis não tem a função de corrigir a pisada. Para isso, existem tratamentos que devem ser indicados pelo seu ortopedista, como fisioterapia, uso de palmilhas e calçados ortopédicos. A cirurgia pode ser indicada para casos graves.
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